b 12

Witam, proszę o rzucenie okiem na plan na masę który sobie ułożyłem z pomocą forum i atlasu. Brzuch abs2 Poniedziałek Plecy podciąganie się na drążku do brody nachwytem 4 serie po 6 powtórzeń (w miarę możliwości więcej niż 6) szrugsy 4 serie po 8-10 powtórzeń martwy ciąg 4 serie po 10 powtórzeń (na małych obciążeniach na początek) Triceps [...]

witam prosze o rade koretke w sprawie cyklu jestem off okolo 6 miechow ostatnio lecialem omo tren deka ; myslalem nad takim czyms 1-8 prop 50 mg eod 1-8 wino 40 mg ed Hcg / clen 1-12 cypio 600/400/200 1-12 deka 600/400/200 hcg 1-10 mix 1-15 bold 500 mg 8-14 tren 11-16 prop 13-17 wino

Witam chciałbym się poradzić na temat diety na mase którą stworzyłem, najpierw kilka danych o mnie: Wiek: 19 Waga: 80kg wzrost: 190cm cel: masa Staż 1,5 roku Odnosnie diety mam takie pytania: z wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego wynika iż powinienem dostarczyć mojemu organizmowi 3660kcal, a z diety ktorą ułożyłem wynika że kalorii jest tylko [...]

Witam, mam 13 lat (rocznikowo 14, urodziny 29.12). Jestem najmłodszy z klasy, mam 164 cm wzrostu i ważę 51 kg (10 lat - 148,5 cm, 12 lat - 160 cm). Mój ojciec ma 167-170 cm, a matka ze 152 cm. Siostra ma 158 cm. Niektórzy mający 160 cm, urośli nawet do 185 cm. Nie chcę, żebyście mi teraz wróżyli ile urosnę, ale czy jest cień szansy na 180 cm?

Cześć Proszę o opinie znawcó, czy na takiej diecie da radę zrzucić trochę tłuszczu Godz Produkt ilosc(gr) bialko tluszcz wegle 06:00 platki owsiane 75 9 6 55 banan 100 1 0,5 17 orzechy wloskie 10 1,5 6 2 cycki [...]

Witam. Czy w Białymstoku lub na terenie odbędą się zawody jakieś, wyciskania, trójbój dla 15 latków lub młodszych. Miałbym jakieś szanse o ile sięo dbywają? Waga 73-75 kg, klatka:100, mc:125x5, i przysiad:100 pozdro Zmieniony przez - ocbcioto w dniu 2008-12-31 12:26:39

Czy jeżeli mamy dużą ochotę na seks (tak z 12 razy dziennie) to znaczy, że mamy testosteron pod górną granice normy? Czy są jeszcze inne czynniki wpływające na libido faceta, oprócz środków dopingujących i produktów wspomagających potencję (np. proviron)? Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-12-10 01:47:47

Witam, Mam zamiar niedługo wejść na bombkę i znajomy zaproponował mi cos takiego: 1-6 meta (2 tygodnie 20 mg, 2 tygodnie 40mg, 2 tygodnie 20mg) 1-6 enan 500 mg 7-12 prop 50 mg eod 1-12 bold 1000 mg Co o tym myślicie? Waga 96 Wzrost 177 cm Wiek 28 to byłby 5 cyklik (przerwa od ostatniego 3 lata)

ułozyłem taka progresje że by było jednocześnie i na mase i siłę a więc: 12,8,6,4 i co o tej progresji myslicie? moim zdaniem spoko. a czy naprzykład moge wykonywac 5 serii ale tylko na klatę powt:12,10,8,6,4 a reszta po 4 jak wyżej?

Witam! Czy taki trening jest dorby na uda? -przysiady ze sztangą 15 12 10 10 8 -przysiady hack 12 10 10 8 -wykroki ze sztangielkami 10 10 10 staż 1,5 roku... nogi ćwiczone nieregularnie ale ćwiczone Trening raz w tygodniu, cel: masa

Hej, to ja, Crash, otóż potrzebuję kasy więc pozbywam się kilka rzeczy: 1. Creative XFI 1 WIFI 16GB cena to od 150zł w górę - negocjacje jak najbardziej możliwe/ świetny jako pierwszy grajek. 2. Silver Bullet'y full komplet, kupione 1 grudnia tego roku. Cena to ok.190zł ale do negocjacji. Stan idealny. 3. Creative EP 380 - idealny stan, nie wiem [...]

Witam Serdecznie! Zwracam sie z serdeczną prośbą znów do was - forumowych ( i nie tylko ) dietetykow . Mianowicie, znów potrzebuje niepobieżnego rzutu oka na moją diete. Wczesniej (jakiś rok temu) mój post podobnie sie zaczynał, jednakże pomiędzy mną poprzednim a terazniejszym dzieli jakieś 10kg różnicy dzięki poradom min. s.m.p.a itd. Wczesniej [...]

Kurde, co mi moze byc ? Dziennie jak wstaje, tak mnie bardzo wszystko boli, mam wszystko oslabione, ciezko mi sie chodzi. Spie od 12/1 do 5 w pracy, przychodze z niej i spie od 7 do 12. I tak dziennie, nie mam wolnego.. to przez to ? Diete mam, cwicze o 22, trening to fbw, wiec ciezko nie ma.. Co kurka jest;/

Mam pytanie odnośnie treningu na mięśnie grzbietu: Mój trening wygląda tak: 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 12-12-10-10 2.Wiosłowanie hantlą 4s 10-10-10-10 3.Martwy Ciąg 4s 8p 4.Szrugsy 4s 12p Plecy trenuje razem z nogami, robie splita 3 razy w tygodniu. Czy jest to poprawny trening ?

Czy moderatorzy mogą zbierać punkty ? Podobno nie mogą,to jak to się stało że podczas przeglądania historii zamówień znalazłem jedno za które przyznano mi 12 punktów ? Mało tego ja takiego zamówienia nigdy nie robiłem 206549 :-? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-12-18 15:31:04

Wydolność czyli kondycja (sprawność) organizmu "Wydolność fizyczna jest miarą sprawności naszego organizmu. Określa się ją jako zdolność organizmu do podejmowania intensywnych i długotrwałych wysiłków fizycznych wykonywanych z udziałem dużych grup mięśniowych, bez szybko narastającego zmęczenia i związanych z nim zmian w środowisku wewnętrznym [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ruska meta 100 i po 6mies 130balkan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta balkan ponad [...]

Witam. prosze o ocenę diety ważę 90 kg mimo wszystko wyglądam szczupło swój stopien zaawansowania jesli chodzi o siłownie oceniam jako poczatkujacy jednak po przeczytaniu postów wielu osób doszedłem do wniosku że nie ma sensu kupowac cudotwórczych suplementów gdyz najważniejsza jest prawidłowa dieta. Obliczenia na zapotrzebowanie dokonałem [...]

Witam, daje plan do oceny. FBW: Wyciskanie płasko hantli 5x6-8 Ściąganie drążka do klatki 4x10-12 Uginanie przedramion z hantlami 3x15 Ściąganie linek na triceps 3x12 Przysiady 4x10-8-6-4 Wyciskanie żołnierskie hantlami 3x15 Zmieniony przez - Positivee w dniu 2013-09-01 12:05:43

Mam takie pytanie Mam ławeczke i ćwicze na niej wyciskanie sztangi i rozpietki.Jest taka sprawa robie 4*12 wyciskanie i 4*12 rozpietki.Czuje zmęczenie w łapach ale w klacie nic nie czuje.To znaczy że coś źle robie i czy mięśnie na klacie rosną>?